الاطعمة التي تحتوي على بروتين عالي
الاغذية التي تحتوي على بروتين عالي
- الاغذية التي تحتوي على بروتين عالي
- فاكهة تحتوي على فيتامين د
- الأطعمة التي تحتوي على بروتين عالي - سطور
- بعيداً عن اللحوم.. 35 نوعاً من الأطعمة غنية بالبروتينات
- المأكولات التي تحتوي على بروتين عالي
- اطعمة تحتوي على بروتين عالي
- الاغذية التي تحتوي على البروتين عالي لزيادة الوزن
- مشكلة بطئ النت
- دليل مطاعم ينبع السعودية الموصى بها - المسافرون
- الاغذية التي تحتوي على فيتامين د
- لمعلم/ ومعلمة الموهوبات وحدة اثرائية بعنوان أسرارالكون المستوى الاول من البرنامج الاثرائي
- أطعمة صحية غنية بالبروتين - ويب طب
- ما هي الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من البروتين بعد اللحم؟ | الشرق الأوسط
- تبني يتيم في السعودية
- ماهي الكريمات التي تحتوي على الكولاجين
ويحتوي كوب التونة على حوالي 39 غم بروتين، و179 سعر حراري في حالة إختيار النوع الخالي من الزيوت. كذلك تتوفر نسبة كبيرة من البروتين في السلمون، فالمائة غم منه يحتوي على 25 غم بروتين. 8- البيض من الأطعمة الصحية لنمو الجسم والعظام، وينصح أن يتناولها الأطفال بإنتظام، وتحتوي كل بيضة على 6 غرام بروتين، و78 سعر حراري. جدير بالذكر أن تناول البيض يمتاز بالعديد من الفوائد الصحية الضرورية. 9- البروكلي يعتبر البروكلي من الأطعمة الغنية بالكثير من العناصر المفيدة للجسم، أهمها البروتين الصحي، حيث يحتوي كوب البروكلي المقطع على حوالي 3 غم بروتين، وكذلك البوتاسيوم والألياف ومجموعة من الفيتامينات. مت يميز البروكلي أنه يصنف ضمن قائمة الأطعمة الخارقة. 10- اللوز المكسرات أيضاً من المواد الغذائية التي تحمل الكثير من الفوائد للصحة، وخاصةً للقلب، وعن نسبة البروتين في المكسرات، فتزداد في اللوز ، وتقدر بحوالي 3 غم بروتين في 15 غم لوز. 11- منتجات الألبان ويفضل إختيار قليلة الدسم منها سواء الزبادي أو الحليب أو الجبن القريش لتكون وجبة صحية ومفيدة في نفس الوقت. تحتوي علبة الزبادي الخالي الدسم على 6 غم بروتين و24 سعر حراري، كما أن نفس الكمية من اللبنة تحتوي على 15 غم بروتين و60 سعر حراري، وكوب حليب البقر "حوالي 200 مل" وبدون دسم غني بـ8 غم بروتين مع 32 سعر حراري.
وتعد الجبن القريش من منتجات الألبان القليلة الدسم، ويوجد في نصف كوب الجبن القريش 13 غم بروتين و52 سعر حراري. آخر تعديل - الأربعاء ، 17 يوليو 2019